Gemüse-Getreide-Mix-Pfanne - Rezept Durch Sri_Devi

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    Folgendes ist Gemüse-Getreide-Mix-Pfanne - Rezept. Dieses einfache Rezept wird von Sri_Devi geschrieben und kann für 2 Portionen serviert werden.



    Bilder für Gemüse-Getreide-Mix-Pfanne - Rezept


    Gemüse-Getreide-Mix-Pfanne - Rezept


    Zutaten für 2 Personen
    1 Kochbeutel Hirse-Quinoa-Buchweizen-Mix
    250 g Champignons
    1 EL Ghee oder Kokosöl
    250 g Kirschtomaten
    4 EL Sesam
    1 Stk. Kressebeet
    3 EL Tamari Sojasoße
    2 EL Apfelessig
    Pfeffer
    1 Dose Thunfisch natur
    2 EL getrocknete gemischte Kräuter


    ZUBEREITUNG Gemüse-Getreide-Mix-Pfanne - Rezept


    1. Den Getreidemix nach Packungsanleitung kochen. Die Pilze halbieren und im erhitzten Öl in einer Pfanne kurz braten. Vom Herd ziehen und die halbierten Tomaten dazugeben. Mit Sojasoße und Essig ablöschen.
    2. Den Getreidemix und zerzupften Thunfisch (Vegetarier und Veganer lassen ihn einfach weg) untermischen. Mit Sesam, Kräutern und Pfeffer würzen. Zum Schluss mit Kresse bestreuen.
    3. Das Gericht schmeckt warm und kalt. Reste lassen sich somit prima am nächsten Tag mit zur Arbeit nehmen.



    Gemüse-Getreide-Mix-Pfanne - Rezept - Rezept Infos


    Schwierigkeitsgrad leicht
    Zubereitungszeit
    Preiskategorie € €
    veröffentlicht am 05.05.2017
    Angaben pro 100 g
    kJ (kcal) 456 (109)
    Eiweiß 6,2 g
    Kohlenhydrate 3,0 g
    Fett 7,8 g


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