Schollenfilet auf Blattspinat - Rezept durch gabi-63
Hier ist es Schollenfilet auf Blattspinat - Rezept. Dieses Rezept von gabi-63 geschrieben und kann für 2 Portionen serviert werden.
Schollenfilet auf Blattspinat - Rezept
Zutaten für 2 Personen
| 1 Pck. | Schollenfilets natur tiefgefroren |
| 100 g | Zwiebeln |
| 0,5 Pck. | Kräutermischung TK italienisch |
| 1 | Knoblauchzehe |
| 300 g | Blattspinat tiefgefroren |
| 100 g | Kichererbsen Konserve abgetropft |
| 300 ml | Tomaten passiert |
| 0,25 TL | Kreuzkümmel gemahlen |
| 0,25 TL | Chilli (Cayennepfeffer) |
| 0,25 TL | Paprikapulver edelsüß |
| 1 EL | Olivenöl |
| 3 EL | Zitronensaft |
| Salz |
Vorbereitung für Schollenfilet auf Blattspinat - Rezept
- Den Fisch langsam auftauen lassen und dann gut mit Küchenkrepp trocken tupfen. Spinat in der Mikrowelle auftauen lassen und dann gut ausringen das die Flüssigkeit weg ist. Die passierten Tomaten in einen Topf erwärmen und mit Salz und Pfeffer würzen.
- Zwiebeln und Knoblauch schälen und sehr fein hacken. Zu den Zwiebeln die Kräuter zufügen und mit Kreuzkümmel, Cayennepfeffer, Paprikapulver, Salz würzen und das Olivenöl und Zitronensaft zufügen.
- Backofen auf 200°C vorheizen. Die Auflaufform einfetten, dann die Tomatensoße einfügen, dann den Spinat mit den Kichererbsen. Auf den Spinat geben ich den Fisch. Zum Abschluss auf den Fisch die Zwiebelmasse streichen. Den Rest der Masse habe ich dann um den Fisch verteilt. Nun ab in den Ofen und für ca. 30 Minuten garen.
Schollenfilet auf Blattspinat - Rezept - Rezept Infos
| Schwierigkeitsgrad | leicht |
| Zubereitungszeit | |
| Preiskategorie | € € € |
| veröffentlicht am | 14.02.2010 |
| Angaben pro 100 g | |
| kJ (kcal) | 255 (61) |
| Eiweiß | 2,5 g |
| Kohlenhydrate | 4,2 g |
| Fett | 3,4 g |
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